Aprendendo a Meditar

Meditar é a coisa mais simples do mundo. Apesar disto, pode parecer bem complicado aprender. Pois... o que é meditar?

Meditar é, de certa forma, nada fazer...

Em que sentido? E como ficar sem "fazer nada"?

Estando presentes, inteiros, estando de bem com a realidade - e além - em harmonia com o seu interior, e em sintonia com o Ser integral que você é.

Neste mundo agitado em que vivemos, com inúmeros estímulos sensoriais, que nos puxam para fora de nós mesmos o tempo todo, que nos colocam num estado de alerta físico e mental constante, levando a ondas e ondas de agitação em nossa consciência... o que fazer?

Como meditar?

Como começar?

Calma. Antes de mais nada, relaxe! Respire fundo e esqueça tudo isto.

Esqueça os conceitos, ponha de lado a ansiedade e as expectativas.

Vamos começar do começo.

"Como vou achar tempo para meditar?"

Lembre-se que você é um ser superior dotado de vontade e de livre arbítrio.

Tudo começa com uma escolha.

O que você quer?

Meditar? Então vamos lá.

"Quero, mas por onde começo?"

Por você mesmo.

Somos feitos de portas e janelas, por onde entram informações, informações e mais informações, que nos causam reações e reações, ininterruptamente, num círculo vicioso.

E onde está a saída disto tudo?"

Dentro de você.

"Como faço para descobrir isto?"

Proponho que comece por ficar consigo mesmo, num lugar tranquilo.

Sente-se numa posição confortável, mantendo a coluna ereta.

Mantenha os olhos abertos, com o olhar apoiado no chão à sua frente.

Perceba seu corpo, o contato com a superfície onde você está sentado(a).

Traga sua atenção para sua narinas.

Perceba o ar entrando e saindo.

Respire várias vezes, apenas observando, sem nada mudar.

Feche os olhos e mantenha a atenção ali.

Continue a respirar assim, com a atenção focada no ar que entra e sai pelas narinas.

Se pensamentos vierem visitar você, deixe-os passar. Como vem, vão...

Volte a atenção para a respiração novamente.

Observe que aos poucos você vai percebendo interiormente uma sensação de calma.

Deixe que ela se expanda por todo seu ser: corpo, mente, indo além dos limites corporais e mentais.

...Pronto! Você começou a meditar.

Sem complicações, sem apuros, sem exigências.

Depois disto, abra seus olhos e tente permanecer com a sensação de paz que esta prática lhe trouxe.

Procure manter este estado ao realizar suas atividades.

Volte para dentro de si e repita esta prática sempre que quiser.

Você não precisa estar sozinho nesta jornada. Vamos conversar?

No Harmonizarte, nosso maior desejo é ajudar você a estabelecer (e manter) o bom hábito

de meditar.

Meu intuito com o Harmonizarte é simples: oferecer a você instrumentos que lhe garantam autonomia para que você possa cultivar seu próprio bem-estar.

A partir de práticas baseadas no Modelo HARMONIZARTE de Meditação & Bem-Estar, estendo a você os benefícios terapêuticos da meditação, de uma forma leve e personalizada.

Entre em contato e ajudarei você a decidir quais Atividades & Serviços são ideias para os seus objetivos pessoais.

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Aguardo um contato seu!

Lilian